Ekoora Live: فوائد ممارسة الرياضة

تعد المشاركة في الرياضة طريقة ممتازة للحصول على اللياقة والحفاظ على نمط حياة صحي وقد ثبت أن لها تأثيرًا مفيدًا على صحة ورفاهية معظم الناس. بخلاف الصحة ، يتمتع النشاط أيضًا بالعديد من المزايا ، مثل انخفاض الدهون في الجسم وتقوية العظام والقدرة على التحمل والمرونة بشكل لا يصدق. 

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن المزايا المختلفة ، فاستمر في القراءة في Ekoora Live!

يخفض ضغط الدم

من الممكن تضمين النشاط الهوائي المنتظم في روتينك للمساعدة في التحكم في ضغط الدم أو خفضه. التمارين الهوائية ، في تعريفها الأساسي ، هي أي شيء يتضمن مجموعة متنوعة من العضلات بطريقة متكررة ونابضة. الأنشطة الهوائية المختلفة مثل التنس وكرة الريشة والجري وركوب الدراجات والسباحة متاحة للمشاركة.

تقليل تقلبات المزاج

قد تساعد المشاركة في رياضة ما على تحسين مزاجك وتجعلك تشعر بمزيد من التفاؤل. وفقًا للدراسات ، يتم تحديد مستوى رفاهية الشخص بمقدار النشاط البدني الذي يمارسه أكثر من ظروفه المالية. 

أفاد أولئك الذين شاركوا في التمارين البدنية المنتظمة أنهم شعروا بتحسن لمدة 35 يومًا في المتوسط ​​في المتوسط ​​، مقارنةً بأولئك الذين لم يشاركوا في نشاط بدني منتظم ، والذين أبلغوا عن شعورهم بالضيق لمدة 18 يومًا إضافيًا في السنة.

يعزز السمات الجسدية

بالإضافة إلى مزايا إنقاص الوزن من التمارين المنتظمة ، يمكن تحسين قوة العضلات بسبب التمارين المنتظمة. ستتطور قدرتك على التحمل البدني وقوتك كلما بذلت المزيد من الجهد في عضلاتك. 

بسبب تحسن تدفق الدم والأكسجين ، ستبدو أكثر إشراقًا وبشرة أكثر تناسقًا بسبب التمارين الرياضية.

يقلل من دهون الجسم

لقد ثبت أن التمارين الرياضية والمشاركة في الرياضة تقنيات فعالة لفقدان الوزن. أولئك الذين لا يستطيعون دفع أنفسهم بقوة قد يستمرون في الاستفادة من الأنشطة منخفضة الكثافة ، والتي تنطوي على دفعات قصيرة من الجهد المكثف من جانبهم. 

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فكل ما عليك فعله هو حرق سعرات حرارية أكثر كل يوم مما تتناوله عن طريق الطعام.

يزيد من الروابط الاجتماعية

إن الشيء العظيم في المجموعات الرياضية هو أنها تجذب الناس من العديد من الأعمار والمهن والخلفيات الاجتماعية والاقتصادية. 

لذلك فهي فرصة رائعة لمقابلة أشخاص جدد وتطوير العلاقات طوال فترة إقامتك. إذا احتجت في أي وقت إلى العثور على محامٍ أو عامل بناء ، أو إذا كنت ترغب في الوصول إلى الخبرة المحلية والتوصيات ، فيمكنك البدء بالاتصال بناديك الرياضي المحلي.

يقلل من التوتر

وقد أظهرت الدراسات أن المشاركة في الرياضة قد تساعد في تقليل التوتر والقلق من خلال الانخراط في النشاط البدني. 

تقلل التمارين من التوتر من خلال التأثير على كل من المسارات الكيميائية العصبية والسلوكية. تعمل التمارين الهوائية على تقليل الهرمونات المسببة للتوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول مع زيادة إنتاج الإندورفين ، مما يحسن الحالة المزاجية والرفاهية العامة في الجسم والعقل. 

يحسن صحة القلب

أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام من خلال المشاركة في الألعاب الرياضية قد تحسن بشكل كبير من صحة القلب وتقلل من مخاطر الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص من جميع الأعمار.

المروجون للعمل الجماعي والإنتاجية

كونك جزءًا من فريق يزيد من فرصك في التوافق مع أشخاص آخرين. عندما يجتمع كل من التواصل والعمل الجماعي والممارسات السابقة معًا بشكل إيجابي ، فإن البهجة التي قد يتم تجربتها لا يمكن وصفها. 

العمل الجماعي هو طريقة رائعة للتعلم ، وقد ثبت أنه يحسن معنوياتك وإنتاجيتك.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *